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Saúde: Emagreça 3 quilos por mês
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Perder peso sem passar fome é possível. Basta seguir algumas regras muito fáceis. O resultado é visível no final do primeiro mês, com o ponteiro da balança a recuar, pelo menos, três quilos.
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A endocrinologista Isabel do Carmo, do Hospital Santa Maria, dá a receita de como emagrecer e atenuar a sensação de fome. "A quantidade de calorias ingerida deve ser menor do que a quantidade de calorias despendidas."
A endocrinologista Isabel do Carmo, do Hospital Santa Maria, dá a receita de como emagrecer e atenuar a sensação de fome. "A quantidade de calorias ingerida deve ser menor do que a quantidade de calorias despendidas."
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Reduzir a quantidade de calorias não implica deixar de comer e ajuda a diminuir a sensação de fome. Isabel do Carmo aconselha refeições ligeiras: pequeno-almoço, almoço e jantar. Metade do prato deve ter vegetais. Deve ainda comer-se a meio da manhã, duas vezes a meio da tarde e ao deitar.
Reduzir a quantidade de calorias não implica deixar de comer e ajuda a diminuir a sensação de fome. Isabel do Carmo aconselha refeições ligeiras: pequeno-almoço, almoço e jantar. Metade do prato deve ter vegetais. Deve ainda comer-se a meio da manhã, duas vezes a meio da tarde e ao deitar.
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Segundo a especialista, uma mulher que gaste 2200 calorias diárias deve ingerir 1200 a 1500 calorias por dia, porque é nessa diferença que perde massa gorda. (Correio da Manhã)
Segundo a especialista, uma mulher que gaste 2200 calorias diárias deve ingerir 1200 a 1500 calorias por dia, porque é nessa diferença que perde massa gorda. (Correio da Manhã)
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