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A privação crónica do sono é um facto para muitas pessoas, mas será possível "compensar" esse atraso aos fins-de-semana?
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Uma equipa de cientistas descobriu que pode levar uma semana ou mais para que as consequências cognitivas ou fisiológicas das noites mal dormidas apareçam, mesmo depois das horas de sono aumentarem.
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Num estudo do Walter Reed Army Institute of Research realizado em 2003, os investigadores examinaram os efeitos cognitivos de uma semana de noites mal dormidas, seguidas de três dias de sono de pelo menos oito horas por noite. Eles descobriram que o sono de "recuperação" não reverteu completamente os resultados no desempenho de um teste de tempos de reacção, especialmente quando os participantes tinham sido forçados a dormir apenas três a quatro horas por noite.
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Um outro estudo semelhante, realizado em 2008, os cientistas do Karolinska Institute, em Estocolmo, constataram que aqueles que dormiam quatro horas por noite em cinco dias, e depois "compensavam" com oito horas de sono por noite na semana seguinte ainda apresentavam ligeiras deficiências cognitivas residuais uma semana depois, embora sem sonolência.
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No entanto, um outro estudo, também do Walter Reed Army Institute of Research, revelou que as pessoas recuperavam bastante mais rápido de uma semana mal dormida quando ela era precedida por uma semana de "acumulação", que incluía dez horas de descanso.
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Assim, seria mais eficaz "adiantar" o sono antes de uma semana de pouco sono, ao invés de tentar recuperá-lo depois.(farmacia.com.pt)
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